امروزه طب كار ( يا همان ورزشهاي و حركات تقويتي مربوط به فعاليتهاي روزمره ) در كشورهاي پيشرفته جايگاه ويژه اي براي خود باز كرده است .
طب كار مي تواند با در نظر گرفتن فعاليتهاي روزمره بدن ما ، برنامه هاي تقويتي و ورزشي مربوط به عضلاتي كه بيشتر در فعاليت روزانه ما هستند ، راه كاري باشد تا در آينده به مشكلات اسكلتي و اندامي دچار نشويم.
اين علم براي تمامي اعضاء خانواده و جامعه ( شغلهاي بيرون خانه ، كارهاي در منزل و فرزندان ) برنامه اي ويژه دارد .
با ما همراه باشيد تا بيشتر بدانيم .
چرا وضعیت استقرار مهم است؟
حالت بدن شما نقش عمده ای در درد گردن و کمردرد دارد.
وضعیت صحیح خود را حفظ کنید تا احتمال بروز درد در این مناطق کمتر شود. فشار موضعی منجر به افزایش درد و کاهش بهره وری می شود.
چگونه به حالت استاندارد بدنی بازگردیم ؟
باید ها …
بلند شوید و حرکت کنید!
برای هر 40 دقیقه یک زنگ خطر را تنظیم کنید.
تمرینات پایداری ستون فقرات را به عنوان بخشی از رژیم روزانه خود تأکید کنید.
برای شکسته شدن یکنواختی نشستن ، تمرینهای حرکتی را انجام دهید.
فعالیت و تمرینات روزانه خود را متفاوت کنید.
با نوشیدن آب کافی سرحال شوید.
یادمان باشد :
استرس تکراری بافت را سنگین می کند و باعث ایجاد فشار می شود.
هنگامی که بافت سنگین شد ، برگشت به طول اصلی خود مشکل دارد. برای جلوگیری از این امر ، زنگ خطر را برای هر 40 دقیقه فعال کنید و در طول روز آب بنوشید .
بزودی با تمرینهای حین کار ، کنار شما هستیم …
#خیراله_قلیزاده
