⭐چهار گام در جهت حفظ آرامش خود

🌸در گام سوم: واقعیت و انتظارتان را با هم وفق بدهید.

یکی از عواملی که باعث می شود بیش از حد عصبانیت در شما رشد کند، انتظارات غیر واقعی و دور از حقیقت است.
هر چقدر که فاصله بین واقعیت و انتظاراتمان بیشتر باشد، امکان عصبانی شدن هم بیشتر می شود.

به مثال زیر توجه کنید:

انتظار: بچه هایم باید تا ساعت ۹ شب همه ی تکالیف شان انجام شده باشد ، کیف مدرسه را چیده و شام خورده و خوابیده باشند.

واقعیت: بچه ها ساعت ۱۰ خوابیدند، کیف فردا را کامل نچیده و ممکن است یکی از تکالیف شان را برای شما گذاشته باشند تا کامل کنید.

نتیجه: وقتی خوابیدند و شما میبینید که هیچ چیز آن طور که شما بی نقص برنامه ریزی کرده بودید پیش نرفته است، عصبانی شده اید.

راهکار چیست؟
انتظارات واقعی، رفتارهای بدی که ما را عصبانی می کنند، در نظر می گیرد. این باعث می شود که وقتی آن رفتارها اتفاق می افتند ما متعجب و سوپرایز نمی شویم و حتی ممکن است از قبل برای رویارویی با آن ها برنامه هم داشته باشیم.
وقتی انتظارات واقعی دارید، با زندگی آن طور که هست رو به رو می شوید، نه این که آن را رویایی و به آن شکل که دوست دارید ببینید و مرتب برای هر رفتار کوچکی فرزندتان را سرزنش کنید.

⭐⭐⭐نکته ای که در تمام این مبحث از ابتدا تا کنون سعی شد تا برای والدین توضیح داده شود این است که: اگر شما درک کنید که شیوه ی تربیتی یک فرآیند است، عصبانیت شما کاهش پیدا می کند، تمرکز شما بیشتر می شود.
به جای اینکه هر روز وقت تان صرف دعوا و بگو مگو شود،طبق یک برنامه پیش می روید.
نکته دیگر این که، اگر سعی کنید اطلاعات تان را درباره ی رشد کودک بیشتر کنید، می فهمید که فرزندتان در هر سنی بر اساس شرایط سنش رفتار می کند و باعث می شود مهارت های شما نقش موثری در هر مرحله رشد او ایفا کند.
هر چه که بیشتر در باره ی خصوصیات خاص یک سن بدانید راحت تر می توانید با مشکلات رفتاری ایجاد شده در آن سن کنار بیایید.
وقتی اطلاعات شما بیشتر شود ، انتظاراتتان واقع گرایانه تر خواهد شد، در نتیجه کمتر عصبانی می شوید.

البته که داشتن اطلاعات باعث حذف رفتار نادرست نمی شود، ناراحتی شما هم کمتر نخواهد شد ، اما این رفتارها را همان طور که هست می بینید و با آنها آرام تر و موثر تر کنار خواهید آمد.
وقتی انتظارات با واقعیت منطبق است، بیشتر می توانید بر واقعیت آن مشکل تمرکز کنید.

بیشتر چیزهایی که هر روز ما را خیلی عصبانی می کنند ، طی چند روز یا هفته بعد فراموش می شوند، تا چند سال آینده اصلا به خاطر نمی آیند.

🌸((برای هر چیز کوچکی خودتان را خسته نکنید و به یاد داشته باشید که همه چیز کوچک است!))

#ریحانه_کحالی