ورزش برای کودکان به معنای بازی و فعالیت بدنی است. کودکان در زنگ ورزش مدرسه، زنگ تفریح، کلاس رقص یا تمرین فوتبال در کوچه، دوچرخه سواری، یا زمانی که گرگم به هوا بازی می کنند در حال ورزش هستند.

ورزش در تقویت قلب، ماهیچه‌ ها، استخوان‌ ها، ریه و افزایش رشد قد و کنترل قند خون کودک نقش مهمی دارد. همچنین ورزش با کمک‌ به کاهش وزن‌، به‌ بهبود انرژی و روحیه کودک کمک می‌ کند. ‌بهترین ورزش برای کودکان بالای پنج سال، اسکیت، پیاده ‌روی، دویدن، بازی‌ های دسته‌ جمعی یا انفرادی، رقص و شنا است.

اهمیت ورزش برای کودکان و خردسالان

اکسیژن‌ رسانی و گردش خون در بدن را بهبود می ‌بخشد.

با این وجود رشد بهتری برای بافت ‌ها و عضلات کودک ایجاد خواهد شد.

ورزش به استحکام استخوان‌ ها در کودکان کمک می‌ کند.

با وجود زندگی‌ های آپارتمان نشینی، اضافه وزن مشکلی برای کودکان است که با ورزش می‌ توان از بروز آن برایشان جلوگیری کرد.

از ایجاد بافت‌ های چربی در بدن آنها جلوگیری خواهد شد.

انجام ورزش‌ های گروهی برای کودکان، اجتماعی شدن و روحیه کار گروهی را افزایش خواهد داد.

کیفیت خواب شبانه و زمان خواب منظم را برایشان به همراه خواهد داشت.

ارگان‌ های حیاتی از جمله ریه و قلب آنها تقویت خواهد شد.

از ابتلا به بسیاری از بیماری ‌ها از جمله دیابت نوع 2 و بسیاری از انواع سرطان جلوگیری خواهد شد.

افکار مثبت، امید به زندگی، خلاقیت و اعتماد به نفس در آنها افزایش خواهد یافت.

از همه موارد مهم ‌تر اینکه کنترل انرژی و جهت‌ دهی مطلوبی به انرژی کودکان داده خواهد شد.

فواید ورزش برای مغز و هوشمندی کودکان

به طور خاص، به عنوان فاکتور نوروپاتیک مغز (BDNF) اشاره می شود، باعث می شود که بسیاری از مواد شیمیایی دیگر که سلامت سلول های عصبی را تقویت می کنند، تأثیر مستقیم بر سلامت مغز و در نتیجه یادگیری دارند  مشارکت منظم کودکان در فعالیت های ورزشی ممکن است رفتار کودک را در کلاس افزایش دهد و سطح تمرکز بر محتوای آموزشی درس ها را نیز افزایش دهد.

کودکان حداقل باید روزی 30 دقیقه تمرین کنند اما حتی بیشتر از این نیز سود می برند. اجازه دهید فرزند تان خود فعالیت مورد نظر را انتخاب کند.

چرا ورزش باعث می شود بچه های ما باهوش تر شوند؟!

اعتقاد بر این است که جریان خون و اکسیژن با ورزش در مغز بهبود میابد. همچنین نشان داده شده است که افزایش سطوح نورآدرنالین و اندورفین ها موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو می شود در نهایت، ورزش نشان داده است که سلول های عصبی جدید ایجاد می کند و ارتباط بین آنها را بهبود می بخشد.

وقتی بچه‌ها را در حال بازی در پارک و یا در حیاط مدرسه می‌بینید، تمام اجزای آمادگی جسمانی در آنها فعال است که مهم ترین این اجزاء شامل موارد زیر می باشند :

استقامت

ورزش های استقامتی خطر بیماری های قلبی، دیابت، کلسترول، چربی بد و اضافه وزن کاهش می یابد.

قدرت

انعطاف ‌پذیری

ورزش در کودکان و خردسالان بر بدن ، ذهن ،استخوانها ،رشد ، سیستم ایمنی  و آناتومی  آنها تاثیر بسزایی دارد

شرکت منظم در ورزش های تیمی و یا تمرین های فردی، حدود ۳ بار در هفته و به مدت ۶ هفته، منجر به عادت کردن سیستم های بدن و پاسخگویی سریع تر به انجام فعالیت های بدن می شود.

ورزش می تواند با تقویت عضلات، سبب بهبود تعادل و کنترل جسمی کودک شود. در نتیجه، کودک کمتر در معرض شکستگی های ناشی از زمین خوردن قرار می گیرد.

ورزش به ساختن توده های استخوانی کمک کرده، که در نهایت سبب تقویت قدرت استخوان می شود. در نتیجه، زمانی که فرد دچار سانحه شده یا زمین بخورد، استخوان های قوی در برابر ضربه مقاوم تر هستند و احتمال شکستگی کمتر می شود.

رشد استخوانی کودک تا اواخر نوجوانی ادامه دارد. قدرت استخوان ها زمانی افزایش می یابد که استخوان ها تحت فشار اضافه قرار گرفته و بر خلاف جهت جاذبه کار کنند. این فعالیت ها همچنین می توانند به ساخت عضله کمک کنند.

زمانی که فردی ورزش می کند، مغز او ماده ای شیمیایی به نام اندورفین آزاد می کند که می تواند باعث احساس خوشحالی در فرد شود.

فعالیت های ورزشی به کودکان کمک می کند تا روحیه ای شاداب تر داشته باشند. فعالیت جسمانی برای سلامت عمومی مفید است. انجام این فعالیت ها در کودکان برای داشتن بدنی قوی (رشد عضلانی و استخوانی بهتر) نقشی اساسی دارد. پمپاژ خون بیشتر در بدن نیز، می تواند باعث روحیه گرفتن و سلامت روانی ورزشکار شود.

فعالیت های جسمانی به ساختن توده های عضلانی بدون چربی کمک می کند. این عضلات سبب پشتیبانی بهتر از مفاصل کودک و بهبود متابولیسم بدن او می شود. این موضوع همچنین از خطر ابتلا به دیابت کم می کند. با وجود اینکه به طور کلی چربی بدن در سنین پایین ارتباط چندانی با سطح سلامتی ندارد، اما چربی های شکمی می تواند سبب برخی از مشکلات قلبی-عروقی یا سایر مشکلات سلامتی شود. انواع ورزش ها در کنار انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، می تواند از حجم چربی های مضر شکمی کم کند.

ورزش های تیمی می توانند به افزایش اعتماد به نفس و توسعه مهارت های اجتماعی کمک کنند. با تقویت حداقل 30 دقیقه یا بیشتر از تمرین روزانه، سلامت کودک خود را به صورت فیزیکی و علمی ارتقا دهید ؛ آنها را در زندگی خوب تنظیم کنید تا بتوانند یک زندگی سالم و شاد را به ارمغان بیاورند.