تغذیه

سپتامبر 9, 2018

افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی‌تان می‌گذارد؟

افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی‌تان می‌گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده‌های عضلانی، نازک‌تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. […]
سپتامبر 11, 2018

تغذیه همراه تمرین

      با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می‌سوزانید، اما تحقیقات نشان می‌دهد […]
سپتامبر 11, 2019

عملکرد پروتئین در بدن

پروتئین برای سلامتی بسیار مهم است. در حقیقت ، این نام از واژه یونانی proteos گرفته شده است ، به معنی “اولیه” یا “درجه اول”. پروتئین […]
سپتامبر 22, 2019

راهکارهای تغذیه برا کاهش وزن متعادلتر برای ورزشکاران…

انسان برای حفظ عملکردهای اساسی بدن خود به مقدار مشخصی از چربی بدن نیاز دارد. با این حال ، درصد بالاتر چربی بدن می تواند بر […]
اکتبر 2, 2019

راهکارهای تغذیه برا کاهش وزن متعادلتر برای ورزشکاران ( قسمت دوم )

در ادامه مبحث هفته گذشته درباره راهکارهای کاهش ورزش بدون دردسر این هفته نیز با ۳ نوع رعایت کردن تغذیه ای کنار شما هستیم . با […]
اکتبر 6, 2019

۱۴ غذای سالم صبحانه که به شما در کاهش وزن کمک می کند…

۱۴ غذای سالم صبحانه که به شما در کاهش وزن کمک می کند هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید ، صبحانه می تواند لحظه بقیه […]
اکتبر 17, 2019

۶ میوه عضله ساز

  ۶ میوه عضله ساز نگرانی مربوط به بارگیری بیش از حد با فراکتوز و کربوهیدرات، سبب شده بسیاری از بدنسازان از مصرف میوه چشم پوشی […]
اکتبر 22, 2019

سرنوشت غذاها در بدن ما

سرنوشت غذاهایی که می‌خوریم حتما درباره اهمیت توجه به میزان کالری مواد غذایی مصرفی در برنامه روزانه خود و همچنین ضرورت کاهش میزان کالری مصرفی برای […]
اکتبر 26, 2019

خوردنیهای نارنجی مفید

برای اینکه از بیماری های مختلف در امان بمانید میوه و سبزیجات نارنجی را فراموش نکنید. میوه و سبزیجات نارنجی علاوه بر اینکه رنگ و لعاب اشتهابرانگیزی دارند، به سلامت بیشتر شما کمک می کنند. پس برای تنوع غذایی و خوشرنگ شدن میز غذا از این خوراکی ها غافل نشوید و آنها را به رژیم غذایی تان راه دهید. کدو حلوایی و پیشگیری از سرطان این عضو دور افتاده خانواده نارنجی ها هم خواص زیادی دارد و به شما کمک می کند تا از ابتلا به سرطان های مختلف در امان بمانید. کدو تنبل تقریبا به اندازه هویج کاروتنوئید دارد. این رنگدانه از رشد و تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند. نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی شان انواع مختلفی از سبزیجات نارنجی مانند کدو حلوایی وجود دارد از ابتلا به سرطان های مختلف به ویژه سرطان پروستات، سینه و کولون در امان هستند. کدو حلوایی هم در دسته سبزیجات کم کالری قرار می گیرد. هر ۱۰۰گرم از آن حدود ۲۶کالری دارد و البته هیچ نوع چربی یا کلسترول هم در آن پیدا نمی شود. کدوحلوایی با داشتن مقدار زیادی فیبر، ویتامین A، ویتامین E و C به حفظ سلامت بدن شما کمک می کند. کدوحلوایی منبع خوبی از ویتامین های گروه B محسوب می شود و املاح معدنی مانند مس، کلسیم، پتاسیم و فسفر هم در آن وجود دارد. زالزالک های کوچک و مقوی شاید وقتی در بساط میوه فروشی ها به زالزالک های کوچک نگاه می کنید به سادگی از کنارشان می گذرید و به نظرتان نمی رسد که این میوه های پاییزی کوچک تا چه اندازه می توانند مقوی باشند. زالزالک ها در رنگ های زرد و نارنجی به بازار می آیند و در نواحی معتدل بیشتر دیده می شوند. به هر حال این روزها زالزالک ها را از دست ندهید و در سبد میوه های پاییزی جایی هم برای شان درنظر بگیرید. در گذشته از زالزالک به عنوان میوه ای برای درمان خانگی بیماری های قلبی استفاده می شد اما امروزه خواص متعددی را به آن نسبت می دهند و با درمان برخی مشکلات و بیماری ها ارتباط دارد. بهتر است با چند نمونه از مهم ترین خواص شان آشنا شوید. گلودرد:  ثابت شده که این میوه می تواند آنژین و گلودرد را تسکین دهد. نارسایی خفیف قلبی:  زالزالک ورود جریان خون از طریق سرخرگ به قلب را تسهیل کرده و از سفت شدن دیواره رگ ها پیشگیری می کند. تنظیم ضربان قلب:  […]